0

ชกมวยช่วยคลายเครียด

ชกมวยช่วยคลายเครียด


2020-06-25 15:37:55
เมื่อต้องเผชิญกับสารพัดปัญหามาทั้งวัน จนรู้สึกหงุดหงิด อยากจะระเบิดตัวเองให้ได้?
การชกมวยถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดีอีกวิธีหนึ่ง?


✔️การชกกระสอบทรายระบายอารมณ์ออกมาบ้าง 
จะทำให้สารอะดรีนาลีนและฮอร์โมนต่างๆที่หลั่งออกมาระหว่างการใช้แรง 
ส่งผลให้ร่างกายและสมองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น?
✔️การชกมวยจึงเป็นการระบายความเครียดที่ได้ผลและดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต
รวมไปถึงสารเอ็นดอฟีนที่หลั่งออกมาก็ช่วยให้มีความสุขขึ้นด้วย 
✔️นอกจากนี้ การชกมวย ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบำบัดกาารอาการซึมเศร้า
เพราะการชกมวย เป็นการสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง และยังเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหลาย 
เช่น ความหงุดหงิด ความโกรธและความเศร้า 
ทำให้ค่อยๆมีสุขภาพจิตที่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ


?วันนี้ไฟเตอร์ไทยแลนด์มีท่าซ้อมมวยง่ายๆมาให้สาวๆได้ปลดปล่อยความเครียดด้วยกัน 3 ท่า ไม่ยากเลย ลองทำตามได้เลยจ้าา


1️⃣ต่อยแย็บ - เป็นการต่อยหมัดออกไปที่ระสอบทรายและดึงหมัดกลับเข้ามาด้วยความเร็ว 
การสวิงน้ำหนักไปข้างหน้า ทำให้ขาข้างใดข้างหนึ่งต้องก้าวออกไปข้างหน้า 
อย่าลืม สลับข้างต่อยเพื่อให้แขนและขาทั้งสองข้างได้ทำงานเท่ากัน ระวังกล้ามโตแค่ข้างเดียวน้าาา




2️⃣ท่าเตะ - ก้าวขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง จากนั้นออกแรงเกรงขาเตะไปที่กระสอบทราย ทำสลับซ้าย-ขวา
นอกจากนี้ สาวๆยังสามารถใช้เข่าแทงไปที่กระสอบทรายได้เช่นกัน หรือจะใช้เท้าถีบก็ได้ เมื่อฝึกจนชำนาญแล้ว พยายามถีบให้สูงขึ้นเรื่อยๆ
ทั้งนี้ท่าเตะสามารถทำรวมกับท่าต่อยแย็บเป็นเซ็ตได้เช่นกัน




3️⃣ท่าศอก - ท่านี้เป็นการใช้ศอกเหวี่ยงไปข้างหน้า เพื่อป้องกันคู่ต่อสู้
เมื่อฝึกจนชำนาญ แนะนำให้เพิ่มความท้าทายให้กับตัวเองด้วยการทำท่าศอกร่วมกับท่าต่อยแย็บและท่าเตะแบบเป็นเซ็ต



ใครที่เจอเรื่องเครียดๆมา ก็อย่าลืมผ่อนคลายความเครียดด้วยการชกมวยกันนะคะ ?✨